随着季节的更迭，我们迎来了秋高气爽的九月，随着天气的转凉，流感等呼吸道传染病也进入了高发期，石家庄市疾病预防控制中心（以下简称“石家庄疾控”）近日发布最新健康提醒，呼吁广大市民加强个人防护，共同筑牢防疫屏障，确保全市人民的健康安全。

流感疫苗接种的重要性

石家庄疾控提醒市民，流感疫苗是预防流感及其并发症的最有效手段之一，流感病毒具有高度变异性，每年流行的毒株可能不同，因此建议市民每年接种流感疫苗，以获得最佳的保护效果，特别是对于儿童、老年人、慢性病患者等高危人群，接种流感疫苗尤为重要。

加强个人卫生习惯

在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的关键，石家庄疾控建议市民：

1、勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洗双手，尤其是在触摸公共物品、咳嗽或打喷嚏后。

2、正确佩戴口罩：在人群密集的场所、乘坐公共交通工具时，应正确佩戴口罩，遮住口鼻。

3、咳嗽和打喷嚏时注意礼仪：使用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播。

4、保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

5、减少不必要的外出：避免前往人群密集的场所，减少不必要的聚会和旅行。

健康生活方式的推广

石家庄疾控强调，健康的生活方式对于提高身体免疫力澳门今晚必中一肖一码2025开、预防疾病具有重要作用，市民应：

1、均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的蛋白质摄入，避免高糖、高盐、高脂肪的食物。

2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3、保证充足睡眠：成年人每晚应保证7-8小时的睡眠，儿童和青少年的睡眠时间应更长。

4、减少压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持心理健康。

及时就医和报告

石家庄疾控提醒市民，一旦出现发热、咳嗽、喉咙痛等流感样症状，应及时就医，并如实告知医生近期的旅行史和接触史，应遵循医生的建议，按时服药，避免自行购买和使用抗生素。

社区和单位的防疫责任

石家庄疾控呼吁社区和单位负责人加强对疫情防控工作的重视，落实各项防疫措施：

1、定期消毒：对公共场所、办公区域进行定期消毒，特别是电梯按钮、门把手等高频接触表面。

2、健康监测：对员工和居民进行健康监测，发现异常情况及时上报。

3、宣传防疫知识：通过海报、横幅、电子屏等方式，普及防疫知识，提高公众的防疫意识。

4、应急准备：制定应急预案，储备必要的防疫物资，如口罩、消毒液等。

石家庄疾控中心的最新提醒，不仅是对市民个人防护的指导，也是对社区和单位防疫责任的强调，在当前疫情防控常态化的背景下，我们每个人都是自己健康的第一责任人，让我们携手同行，共同筑牢防疫屏障，守护我们和家人的健康。